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标题: 7个健康营养的惹味家常菜！赶快学起来! [打印本页]

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:23
标题: 7个健康营养的惹味家常菜！赶快学起来!
▼【川味口水鱼片】

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用料：

草鱼1条；姜片5片；大蒜3-5瓣；香葱；炸花生米2勺；烤熟白芝麻1勺；

盐2小勺；料酒1勺；胡椒粉少许；豆豉1勺；干红辣椒5个；味极鲜2勺；醋2勺；糖1勺；花椒油2勺；

做法：

1、草鱼1条，去鳞去内脏，将腹腔的黑膜刮干净，清洗后备用，去头尾，去主刺，将鱼身片成两大块，将鱼身腩部长刺区片除，留净鱼肉备用；

2、片鱼片，直刀切第一刀，不切断，直刀第二刀切下鱼片，将夹刀片展开就是蝴蝶鱼片，将鱼片加入盐2小勺、料酒1勺、胡椒粉少许、淀粉少许腌渍片刻（鱼片娇嫩易碎，将盛鱼片的容器多颠两下，使调料均匀沾满鱼片）；

3、姜片5片、大蒜3-5瓣切片、豆豉1勺切碎、干红辣椒5个切椒圈，将味极鲜2勺、醋2勺、糖1勺、花椒油2勺、调成料汁备用，炸花生米2勺去皮压碎、准备烤熟白芝麻1勺、香葱末适量；

4、倒入半锅油，（油量是鱼片的3倍），烧至4成热，放入鱼片滑散，变色后捞出，沥油（注意油宽，要轻拨，否则鱼片易碎，鱼片变色就好，不用上色），处理好的鱼片；

5、锅中留适量底油，将姜片和蒜片爆香，放入豆豉和干红辣椒圈炒出香味，加入料汁，烧开，浇到鱼片上，将花生碎、白芝麻和香葱末撒到鱼片上即可。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:23
▼【秋葵炒肉】

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用料：

秋葵；瘦肉；姜；蒜；朝天椒；

胡椒粉；料酒；生抽；淀粉；香油；盐；

做法：瘦肉切片提前用姜蒜末、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉和香油拌匀腌制半小时；热油下入瘦肉炒至变色；加入秋葵同炒；加入盐；淋入少许生抽；起锅前加入朝天椒炒均匀即可。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:24
▼【蒜香鸡翅】

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用料：

鸡翅；蒜；黑胡椒；香叶碎；姜；

料酒；生抽；老抽；盐；蜂蜜；

做法：

1、鸡翅洗净充分沥干水份，两面用刀划开。加姜片，料酒，生抽，老抽，盐，黑胡椒，蜂蜜，香叶碎拌匀腌制半天。（香叶碎超市买的研磨的那种，没有可以不加）

2、蒜切末备用。腌好的鸡翅用厨房纸吸干水份。（一定要充分吸干，不然煎的时候会油花四溅，还有可能烫到自己。）不粘锅加油烧热转最小火，下入鸡翅。（一定要最小火，这样才能把鸡翅煎透，而且表面不会焦）

3、煎的时候，经常翻面，煎到两面微焦，筷子能轻易穿过鸡翅。撒入蒜末，并不断翻动鸡翅，把蒜末的香味煎出来即可。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:25
▼【蒸香菇盒子】

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用料：

鲜香菇12个；猪瘦肉末；火腿末；鸡蛋1个；

酱油；浓汤宝1个；熟猪油；生粉；葱花；香油各适量；

做法：

1、准备材料。

2、将猪瘦末放于碗中，加火腿末、葱花、1／2汤匙酱油、盐、白糖、味精、适量生粉和熟猪油，打入1个鸡蛋，拌匀成肉馅备用。

3、将香菇剪去把洗净，锅内煮水，水开后加入浓汤宝，放入香菇煮入味。

将煮好的香菇捞出平放于盘子中，菇面向下，用漏勺压平，煮香菇的水留着备用。

在香菇上洒上适量生粉

4、用手沾水后去肉馅滚圆，放在每个菇上，上面摆上一个青豆做装饰。

将香菇盒生坯整齐地摆在碟内，放锅中蒸10分钟左右，取出摆盘。

烧热锅，加入香菇水、酱油、盐和味精煮滚，用生粉水勾芡，淋上香油，浇在香菇盒上即可。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:25
▼【洋葱爆炒猪肝】

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用料：

新鲜猪肝1块；洋葱半个；红萝卜半根；姜1块；蒜头4-5瓣；大葱半根；香葱1根；

油；生抽；老抽；料酒；盐；白糖；生粉；

做法：

1、猪肝切薄片，用清水反复冲洗去掉血水，用白醋腌制1-2小时（时间充足的话）再次洗干净，控干水分。

2、加入适量的生抽，老抽，料酒，盐，白糖，生粉，芝麻油，花生油腌制10分钟。

3、洋葱洗干净，切片，红萝卜去皮切薄片。

4、姜去皮切片，蒜头拍扁去外衣，大葱洗干净切段，香葱去头洗干净切小段。

5、下油热锅，放入洋葱片和红萝卜片，翻炒至软，加盐翻炒捞起备用。

6、继续下油热锅，7成热，放入姜片，蒜头和大葱段爆香，放入猪肝大火爆炒变色约2分钟，倒入洋葱片盒红萝卜片，继续翻炒约1分钟便可。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:26
▼【田园小炒】

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用料：

山药100克；黄瓜100克；木瓜100克；蒜2瓣；

植物油20克；盐3克；清水少许；

做法：

1、黄瓜、山药、蒜洗净去皮，木瓜洗净去皮、去籽；用花刀将其切成大小均匀的片状；

2、热锅凉油，油五成热放入蒜片略炒；放入山药翻炒几下，接着放入黄瓜翻炒，加一点清水继续翻炒至黄瓜变色；

3、倒入木瓜翻炒几下；淋一点明油即可装盘。

作者: 梦想起飞 时间: 2015-10-9 17:27
▼【白菜豆腐排骨汤】

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用料：

排骨；老豆腐；娃娃菜；姜；小葱；

盐；胡椒；

做法：

1、将排骨在凉水中浸泡出其中的血水；在锅中加入少量的油，下入姜片煸炒；煸炒出香味后下入泡过的排骨一起炒；慢慢煸炒，直至锅中无水分，只剩下油脂；

2、将煸炒出油分的排骨倒入高压锅中，加入适量的热水，加盖，气阀响后再转为小火十分钟；准备小煲，底部铺上娃娃菜，再铺上豆腐；将煮好的排骨汤加入，盖上盖，大火五分钟；加入适量的盐和胡椒调味即可；

3、端上桌上时撒些小葱末。

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