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标题: 冬季早餐吃这些，营养又健康！ [打印本页]

作者: 梦想起飞 时间: 2015-12-7 19:28
标题: 冬季早餐吃这些，营养又健康！
中国有俗话说“一日之计在于晨”，“民以食为天”，说明早餐对于我们即将开始的一天的生活、学习、工作等等非常重要，在寒冷的冬天则更显重要。早餐需要做到营养丰富、合理膳食，但是早晨吃点啥却常常让我们感到苦恼！闲言少叙，今天我们就接着跟大家分享冬季养生早餐食谱，让您告别煎饼果子和包子！
杭式果羹：
1. 先将鲜板栗用刀纵向斩一刀，放在沸水锅内煮5分钟
2. 离火，加入适量冷水，倒入大碗内；
3. 将板栗趁热剥去皮壳，放入盘内，上屉用旺火蒸5分钟左右，取出切成小丁；
4. 炒锅洗净，置旺火上，加入冷水1000克，倒入栗子肉丁和白糖，烧开时撇去浮沫；
5. 锅内放入糖桂花，用藕粉和冷水50克调稀勾芡，便成果羹，盛入碗内即可。

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作者: 梦想起飞 时间: 2015-12-7 19:28
奶香麦片粥：
推荐：老人食谱、高血压调理、动脉硬化调理、冬季养生调理
1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.　坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；
3.　在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；
4.　加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

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作者: 梦想起飞 时间: 2015-12-7 19:29
清牛肉汤：
推荐：低温环境作业人群食谱、贫血调理、冬季养生调理
1. 将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内。
2. 在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁（也可用老姜），然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤。

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作者: 梦想起飞 时间: 2015-12-7 19:29
妙香红枣羹：
推荐：失眠调理、自汗盗汗调理、神经衰弱调理、冬季养生调理
1.　把酸枣仁洗净，去杂质；
2.　红枣洗净，去核；
3.　枸杞洗净，放温水中泡软；
4.　把酸枣仁、红枣、枸杞、桂圆肉放入炖锅内，加入适量冷水，置旺火上烧沸；
5.　再用小火煎煮25分钟，最后加入白糖，搅拌均匀，即可盛起食用。

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